Психічне здоров’я дітей та підлітків : поради батькам
Діти та підлітки не завжди діляться з батьками тим, що їх турбує або як вони почуваються. Водночас труднощі з психічним здоров’ям у них можуть проявлятися, зокрема, як:
пригнічений настрій довше ніж два тижні поспіль;
різка зміна у спілкуванні з однолітками та близькими;
прагнення усамітнення, ізоляції;
різка втрата інтересу до улюблених занять;
проблеми зі сном;
помітні зміни харчової поведінки, втрата або набір ваги;
різкі перепади настрою, роздратування, спалахи емоцій;
погіршення пам’яті, труднощі з концентрацією й навчанням;
часті скарги на головний біль, біль у животі тощо.
Щоб вчасно помітити проблему, важливо вибудувати з дитиною довірчі стосунки:
Будьте поруч і слухайте. Важливо не перебивати і утриматися від порад і настанов — дайте дитині простір, щоб виговоритися.
Підтримуйте у складні моменти. Допомагайте дитині розібратися, що вона відчуває і чому.
Цікавтеся тим, що відбувається в житті дитини. Це не лише допомагає їй відчувати власну значущість, а й дає вам змогу вчасно помітити проблему.
Заохочуйте інтереси дитини. Творчість, спорт, вивчення нового, розваги в команді — все це допомагає дитині почуватися залученою та покращує емоційний стан.
Не знецінюйте проблеми та емоції. Замість: «Нічого страшного», спитайте: «Як я можу тебе зараз підтримати?».
Сформуйте стабільну рутину. Дотримуйтеся розпорядку дня всією родиною: здорове харчування, фізична активність, фіксований час сну та пробудження.
Якщо ви помітили тривожні «дзвіночки» і ситуація не покращується, або ваша дитина говорить про самоушкодження, смерть чи самогубство — зверніться до педіатра, який пройшов навчання за спеціалізованою програмою ВООЗ mhGAP або до психолога, психотерапевта чи психіатра.
Будьте здорові!
Куп’янська філія ДУ «Харківський обласний центр контролю та профілактики хвороб Міністерства охорони здоров’я України»
